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英語(yǔ)四六級(jí)考試后調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法，請(qǐng)收藏！

標(biāo)簽： 英語(yǔ) 發(fā)布時(shí)間：2023-03-21 10:50:51 來(lái)源：北印心理

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由于疫情原因北京英語(yǔ)四六級(jí)考試延期至23年3月，大一新生迎來(lái)了第一次四級(jí)考試，而很多學(xué)長(zhǎng)可能要再次挑戰(zhàn)四級(jí)或進(jìn)行六級(jí)考試，相信大家對(duì)英語(yǔ)四六級(jí)已經(jīng)或多或少有了準(zhǔn)備，在這里先預(yù)祝大家英語(yǔ)四六級(jí)考試順利通過。

英語(yǔ)四六級(jí)考試是一次十分重要的考試，一年只有兩次機(jī)會(huì)，所以一些同學(xué)考砸后會(huì)出現(xiàn)不同程度的負(fù)面心理感受，如失落或沮喪，在這里和大家分享幾個(gè)考試后用來(lái)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。

北京英語(yǔ)四六級(jí)考試

 

1運(yùn)動(dòng)放松身心

普希金說過：“生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無(wú)窮。”生活的許多樂趣都在運(yùn)動(dòng)之中，生命在于運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們能暫時(shí)忘掉生活中的煩惱，我們可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步、瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善我們的精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能刺激我們身體釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，改善人的情緒，減輕抑郁和焦慮等情緒問題，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也有助于我們的睡眠，很多時(shí)候美美睡上一覺能減少很多壓抑感。

北京英語(yǔ)四六級(jí)考試

 

2娛樂緩解失落

美國(guó)商業(yè)家沃納梅克說過：“騰不出時(shí)間娛樂的人，早晚會(huì)被迫騰出時(shí)間生病。”考試后適當(dāng)?shù)膴蕵肥蔷徑庳?fù)面情緒的有效方法，失落情緒會(huì)使自己的精神萎靡不振，而萎靡的精神是會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降，適度的放松是必要的，可以自己讀一本有趣的書或者追想追的劇，也可以進(jìn)行一些社交活動(dòng)。

例如和朋友一起出去玩，一起逛街，一起打臺(tái)球等等，人與人之間的交流可以有效連接彼此的情感，減少心中的負(fù)面感受，莫里哀也曾說：“我們的心智需要松弛，倘若不進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，精神就會(huì)垮掉。”適當(dāng)?shù)膴蕵纺芎芎玫木徑馕覀兊氖?，放松自己的身心，同時(shí)社交娛樂也能加深與朋友的聯(lián)系。

北京英語(yǔ)四六級(jí)考試

 

3冥想改善心態(tài)

冥想是整理混亂思緒，讓自己平靜的一劑“良藥”，Edgar Cayce說：“冥想是傾聽內(nèi)在的神性”。冥想可以讓自己更了解自身的狀況，傾聽自己的內(nèi)心，放下瑣碎的煩惱的事務(wù)，讓自己找到內(nèi)心的寧?kù)o，放松身心，放松心情。

北京英語(yǔ)四六級(jí)考試

 

以上就是《英語(yǔ)四六級(jí)考試后調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法，請(qǐng)收藏！》介紹。外語(yǔ)加油站，專業(yè)外語(yǔ)培訓(xùn)服務(wù)平臺(tái)?？焖倭私庋潘?、托福、SAT等外語(yǔ)考試報(bào)名信息、報(bào)考要求、真題詳解等，歡迎在線預(yù)約咨詢。