雅思備考的壓力肯定不小。小編在網(wǎng)上看到不少同學說因為備考，患上了雅思ptsd：做夢夢見考試、考前必喝七喜保佑雅思7、看美劇看到生詞下意識記筆記……有同感的小編表示這滋味確實不太好受。今天小編找來了一些網(wǎng)友們的發(fā)言，從中總結出幾種常見的雅思備考ptsd，然后告訴同學們怎么調(diào)節(jié)自己的備考狀態(tài)以及利用好這種“ptsd”~

隨時隨地“學”英語

S同學：聽英文歌再也不是單純聽歌了……隨時都像在做聽力誰懂啊？

W同學：看英文小說時下意識想拿起筆勾勾畫畫，仿佛小說后面附贈了一套閱讀題。

相信不少熱愛英文歌、英美劇和原版小說的同學在備考雅思時，會時不時將備考的各種習慣代入平時的娛樂活動里，導致自己放松了又沒完全放，滿腦子還是雅思考試。

其實同學們可以自我暗示一下：英文歌和小說、電影劇集并不是雅思官方備考材料，把它們當作娛樂就行了！同學們也可以從日常的娛樂活動中發(fā)現(xiàn)自己的進步——當你發(fā)現(xiàn)聽英文歌時，不看歌詞也能聽清大概在唱什么，看英文小說好像沒以前那么費勁了，那么同學們就可以恭喜自己，英語真的在進步了！這樣也可以讓自己在接下來的備考和考試中更有信心，更加有動力對不對？

小編再補充一點：有些“ptsd”對我們?nèi)蘸蟮牧魧W生活也挺有幫助的，比如看英文材料時下意識去勾勾畫畫、找重點和關鍵詞，這對于我們留學讀文獻可是非常重要的，畢竟那么長的文獻，那么多內(nèi)容，我們總要學會概括歸納吧，所以同學們也不要太苦惱于這一點哦，這會讓你日后受益匪淺的。

英文溝通時開啟考試模式

D同學：備考雅思那會兒隨時就是一個被口語支配的狀態(tài)。出了國和外國同學課前閑聊，人家問我最近看過什么好電影沒有，我直接下意識給她說了一段雅思口語part 2……

雅思口語的考試模式，其實非常有助于同學們出國留學后做presentation或課堂發(fā)言，part 2部分的獨白以及part 3先觀點再例證的回答模式，都很有助于同學們在學習上使用英語。而在生活中呢，同學們也別擔心，這并不是什么缺點，只是我們的英語表達習慣受到了備考雅思考試的影響罷了，不會影響對方理解，相反，對方反而會很樂意聽到你分享更多的東西~

當然，我們確實也不能說英語總是一股“考試腔”對吧，隨時那么一本正經(jīng)，恐怕閑聊時對方可能都被你的正經(jīng)態(tài)度“嚇”到了。同學們可以多看看一些國外的綜藝啊，或者氛圍輕松的劇集，來讓自己逐漸適應自然用英語表達的語氣、語調(diào)等等，同學們也可以嘗試在生活中或者自言自語中使用英文，也能更好地進一步幫助提升我們的口語哦。

夢見考試考砸醒來很失落

Y同學：時不時就會夢見自己上考場時出現(xiàn)各種意外，要不就是夢見出分后各種大離譜，比如口語2分或者聽力0分……我直接被嚇醒！

考前焦慮導致睡眠不好，小編想這是很多同學們的苦惱之一，小編在考雅思前那幾天也是天天睡不好，做夢全是雅思，醒來覺得疲憊不堪，復習的狀態(tài)都不好了。這不僅會影響到我們的復習狀態(tài)，更會影響到我們考試當天的狀態(tài)。

如果同學們出現(xiàn)了這種癥狀，可以適當用一兩天徹底放松、調(diào)節(jié)自己，做做自己喜歡的事，暫時將備考拋之腦后，畢竟備考需要勞逸結合嘛。其次，同學們在考雅思的那前幾天，不要給自己安排太過密密麻麻的復習日程，這會讓你壓力過大不說，你休息不好，到了考場上精神不好發(fā)揮失常，那就不好啦。所以雅思考前幾天，我們著重做題+查漏補缺，做題以保持手感，看錯題、查漏補缺以避免在考場上犯那些我們犯過的錯誤，這樣就夠了，切勿讓自己壓力山大、休息不足哦。

退一萬步說，雅思考試也只不過是一次考試，同學們不要太緊張，就算考得不理想，我們還是有機會再努力和雅思分手的，所以同學們要保證休息，放輕松，輕裝上陣才容易出好成績~

從積極學英語到害怕英語

B同學：本來我很喜歡英語，但備考時遇到了瓶頸期，那會兒真的是看到英語就想躲，感覺英語已經(jīng)完全占滿了我的生活。

G同學：怎么說……備考備到完全不想聽英文歌看美劇了，因為看的時候總有壓力覺得自己英語怎么這么差，一整個懷疑人生了。

最后這一點，小編看了直接表示這是什么“世另我”？小編喜歡英語，但是備考瓶頸期的那段時間，看到任何和英文相關的都會覺得很心煩，覺得別人用英語怎么這么流利，到了自己怎么就看什么都不會，心情瞬間down下去。一看到英語就想到自己毫無進展的雅思復習，可真是讓人焦慮啊！

對于這類同學呢，小編想說，首先我們要學會放過自己。我們畢竟是非母語者，所以我們在這門語言上常遇到問題很正常，我們要允許自己遇到問題，允許自己犯錯，這樣才能讓我們有個良好的心態(tài)繼續(xù)學習英語。

如果遇到瓶頸期，同學們也不要怕。備考雅思遇到瓶頸期很正常，重點是我們能不能發(fā)現(xiàn)自己為什么陷入瓶頸期。比如，題目刷夠了依舊沒進步，是不是因為做題方法出了問題？又比如，寫作遲遲寫不好，總覺得找不到話說還滿篇中式英語，是不是因為我們素材沒積累夠、論證方法沒學好還是語法基礎不過關？這些都會阻礙我們向雅思的next level沖刺，同學們要學會給自己“看看病”，對癥下藥，才可以將自己從瓶頸期拉出來。

其實，人在壓力之下出現(xiàn)各種各樣的所謂“ptsd”是很正常的，關鍵在于我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己，不要讓這種ptsd影響到我們的備考狀態(tài)才是?？吹竭@里的你，如果發(fā)現(xiàn)自己不幸“躺槍”，不妨take a break，再重新投入備考當中，你會發(fā)現(xiàn)這樣往往會更有效率哦~

以上就是《怎么調(diào)節(jié)自己的雅思備考狀態(tài)以及利用好這種“ptsd”》介紹。外語加油站，專業(yè)外語培訓服務平臺。快速了解雅思、托福、SAT等外語考試報名信息、報考要求、真題詳解等，歡迎在線預約咨詢。