你們有沒有這樣的情況：

學(xué)習(xí)總是提不起勁？

一背單詞就犯困走神？

起早貪黑也看不見進(jìn)步?

其實(shí)，是你沒用對(duì)方法！

NO！別吃沒必要的苦！

托福備考時(shí)間管理【二八法則】

教你提升專注力，用正確的方式備考托福！

古希臘掌管專注力的神，

告訴你如何備考不走神！

首先，大家要知道，在一天十多個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)中，不可能完全不走神！

而且，專注不等于不走神！

專注是指走神之后能很快的意識(shí)到自己走神了，并且快速調(diào)整狀態(tài)，進(jìn)入到下一個(gè)專注階段。

而專注力的訓(xùn)練，等于訓(xùn)練我們"專注-走神-覺察-再專注"的過(guò)程。

此時(shí)，就要了解一個(gè)概念： 專注力循環(huán) ！我們?cè)蕉啻沃貜?fù)這個(gè)循環(huán)，專注力就越強(qiáng)。

其次，我們需要明白，專注力是有限的，總會(huì)有走神的的情況。

所以，我們要找到真正重要的事情，然后把專注力循環(huán)最開始的時(shí)候，最旺盛的專注力，分配給這些重要的環(huán)節(jié)。

這里，就需要了解另一個(gè)概念： 2/8法則 ！

你學(xué)習(xí)中80%的成果，其實(shí)只來(lái)自于那20%的重要時(shí)間！

舉例來(lái)說(shuō)！

比如，托福聽力，這是大家最容易走神的一項(xiàng)，尤其是講座部分。

那在平時(shí)練習(xí)中，我們就要抓住聽力中每部分的中心信息，這就是重要部分。而這個(gè)觀點(diǎn)后出現(xiàn)的例子，可以不放那么多專注力聽。

所以，在做聽力題時(shí)，專注力也是一會(huì)兒緊，一會(huì)兒松的狀態(tài)。

這樣就實(shí)現(xiàn)了專注力循環(huán)！并且，也確保了有限的專注留給重要的內(nèi)容。

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，在托福聽力中，只有少部分中心觀點(diǎn)以外的特別細(xì)節(jié)的題目，而大部分都是涉及文章大意、某人的基本態(tài)度這樣的題目。

聽力中，推動(dòng)文章進(jìn)展的重要話題轉(zhuǎn)折，一定程度上代表了內(nèi)容方向的轉(zhuǎn)變。如果能把握這部分信息，也能幫大家對(duì)內(nèi)容進(jìn)行更深層次的理解。

這就是剛才所說(shuō)的二八法則。

如果你能夠把握住托福聽力中重要的20%時(shí)間，并分配專注力，那么分?jǐn)?shù)一定有質(zhì)的飛躍。

另外，要注意勞逸結(jié)合，比如你如果已經(jīng)學(xué)習(xí)了3個(gè)小時(shí)了，可以適當(dāng)出門走走，30分鐘左右，給注意力充電。

我明明專注學(xué)習(xí)了，

但為什么效果不好？

學(xué)習(xí)的效果，不僅和專注力有關(guān)，和學(xué)習(xí)方法也有很大的關(guān)聯(lián)。

真正有效的學(xué)習(xí)方法，一定要有積極回想 ，這是一個(gè)刺激大腦的過(guò)程，類似的"閃卡檢測(cè)法"，就比單純通過(guò)抄寫來(lái)復(fù)習(xí)要效果好，更能調(diào)動(dòng)大腦的功能。

專注的時(shí)間，才會(huì)真的出效果。

比如，托福閱讀，做完前面許多的段落細(xì)節(jié)題，在回答最后的全文總結(jié)題，要開始回憶全文內(nèi)容的時(shí)候，就很容易專注力不足，要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力去解決問(wèn)題。

所以，在做這樣的題目時(shí)，我們就可以利用積極回想的方法，來(lái)提高做題效率和準(zhǔn)確性。

怎么做呢？

首先，快速閱讀全文，抓住每段的大意。

然后，一邊讀一遍簡(jiǎn)要畫出文章的思維導(dǎo)圖。逼迫自己進(jìn)行主動(dòng)積極的理解和會(huì)回憶，大腦活躍了，更容易把專注力拉回考試中。(無(wú)痛閱讀的秘密~)

最后，再?gòu)牡谝活}開始做，托?？荚嚪浅Ｈ诵曰匕讯ㄎ欢温錁?biāo)記出來(lái)，我們?cè)谧黾?xì)節(jié)題的時(shí)候，也能不斷積極回憶剛才思維導(dǎo)圖里的內(nèi)容，對(duì)文章的整體理解會(huì)逐漸加深。

小結(jié)，你學(xué)會(huì)了嗎？

專注力循環(huán) 

專注-走神-覺察-再專注
專注力有限，走神無(wú)法避免
投入精力到重要的20%時(shí)間中
托福聽力考試中，也要把專注力放在說(shuō)話人最核心的觀點(diǎn)上

搭配有效的學(xué)習(xí)方法

利用積極回憶，充分調(diào)動(dòng)大腦的功能
在托福閱讀中，針對(duì)全篇理解這一類的難題，可以用思維導(dǎo)圖把握整體
非常有效的抓住文章脈絡(luò)，又能讓專注力回歸到考試中

理解并利用專注力循環(huán)之后，就可以輕松突破之前低效的答題習(xí)慣。

最后，希望大家每次都能聽得準(zhǔn)，讀的準(zhǔn)，答的準(zhǔn)，讓專注力為你的準(zhǔn)確性加分??！

以上就是《托福備考時(shí)間管理【二八法則】，教你提升專注力！》介紹。外語(yǔ)加油站，專業(yè)外語(yǔ)培訓(xùn)服務(wù)平臺(tái)?？焖倭私庋潘?、托福、SAT等外語(yǔ)考試報(bào)名信息、報(bào)考要求、真題詳解等，歡迎在線預(yù)約咨詢。